马科斯·略伦特：我吃饭从不计算热量，何时吃比吃什么更重要
【发布时间】：2026-05-20 13:01:38 来源：
英超新闻5月20日讯 马竞后卫马科斯·略伦特接受采访，谈到他的新书、饮食习惯、自然光照下的作息规律以及他与父亲之间破除冷淡关系的感人往事。
关于您的饮食习惯，您为什么坚持旧石器时代的饮食法，而不计算热量？
我会百分之百坚持“旧石器时代”的饮食习惯。这是一种生活方式，也是一种生存之道。我从不计算热量，我不相信那一套。对我来说，何时吃比吃什么更重要。就像晚上运动没有意义一样，晚上进食也没有意义。晚上你不会消耗燃料，所以最好不要消耗。
关于您的作息习惯，这与自然光有什么关系？
休息是我生活的支柱之一。我会根据季节调整入睡时间。在春天和夏天，我在晚上10点到10点15分之间入睡。在冬天，则是晚上10点30分到11点之间。我的一天从早上8点开始，出门前我会准备那杯著名的黄油咖啡，它给我能量，这是健康的脂肪。
关于您的新书《自由人类》，这本作品的创作初衷是什么？
这本书讲述了我想大家都感同身受的一件事，我们生活得越来越疲惫、越来越焦虑、越来越脱节，尽管我们生活在最舒适的时代之一。这本书旨在解释为什么会发生这种情况，以及如何通过简单易行的习惯来恢复能量和健康。书名《自由人类》有双重含义。它意味着自由的人类，我指的是自由的人类，但另一种解释也说得通。
关于您和父亲的儿时往事，那个特殊的学校任务对你们的关系有什么改变？
学校布置的任务之一是互相说我爱你。我父亲和我非常像，都很冷淡。有时候我们甚至不打招呼。他经过厨房时就说一句你好，有时候甚至什么都不说。起初，我们一见面就说你好，你好，我爱你。然后我们就会大笑起来，笑得前仰后合。随着时间的推移，那个任务变成了一种打破我们之间情感隔阂的方式。
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